โกรธ

โกรธ

โกรธ พลังทำลายล้าง คาดเดาไม่ได้ และนำไปสู่ปัญหา

โกรธ ความหมายความโกรธเป็นอารมณ์ปกติที่พบได้ในคนที่มีอารมณ์ดี แต่เมื่อควบคุมไม่ได้ก็จะกลายเป็นพลังทำลายล้างคาดเดาไม่ได้และนำไปสู่ปัญหา เช่นความสัมพันธ์ส่วนตัวปัญหาในการทำงานและคุณภาพชีวิต ลักษณะของความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่มีความรุนแรงแตกต่างกันไปจากความโกรธ เพียงแค่รู้สึกท้อถอยจนกระทั่งรุนแรงถึงของเถื่อนในทางตรงกันข้ามหากมีนิสัยชอบเก็บกดความโกรธที่สะสมไว้มากเกินไปอาจกลายเป็นความเศร้าความเหนื่อยและความโดดเดี่ยว

ความโกรธนอกจากการแสดงออกทางพฤติกรรม Superslot แล้วยังส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาและทางสรีรวิทยาอีกด้วย ตัวอย่างเช่นหัวใจเต้นเร็วรู้สึกใจสั่นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหน้าแดงกล้ามเนื้อกระตุกถ้าเป็นมากอาจมีอารมณ์การพูดหรือการกระทำที่ไม่สามารถควบคุมได้ สัญญาณ ของความโกรธ หัวใจเต้นเร็วและเร็วหน้าอกเต้นแรงขึ้น เนื่องจากการหายใจเร็วขึ้นดูเหมือนจะไม่เพียงพอสิ่งที่ตามมาคือกล้ามเนื้อจะกระชับและตึงทั่วร่างกาย สล็อต ทำให้ร้อนมากขึ้นเธอร้อนและเหงื่อออกมาก

ความโกรธประกอบด้วย 5 ลักษณะหลัก

  • โกรธคนอื่น
  • โกรธผู้อื่น
  • โกรธตัวเอง
  • ความโกรธที่ไม่มีอยู่ในอดีตถ้ามีอะไรมาสะกิดมันจะออกมา
  • ความโกรธที่เป็นนามธรรมแหล่งที่มาอาจซับซ้อนมากจนต้องให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยวิเคราะห์
โกรธ

สาเหตุ: เกิดได้ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวบางอย่าง หรือประสบเหตุการณ์ที่ทำให้ความทรงจำเก่าๆ เจ็บปวดรวมถึงความรู้สึกว่าถูกบีบจนมุมหรือไม่ได้รับความยุติธรรม ฟรีเครดิต ไม่ต้องฝาก ไม่ต้องแชร์

การแสดงออก: ต้องใช้กระบวนการทางจิตทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัวโดยที่กฎหมายมาตรฐานทางสังคมประเพณีและยุทธวิธีกำหนดว่าเราจะคลายความโกรธได้อย่างไรและอย่างไร การแสดงออกที่สำคัญของความโกรธคือ: ตรงไปตรงมาหรือระงับการกระทำพฤติกรรมพื้นฐานที่สุดคือก้าวร้าว การจัดการความโกรธทำได้โดยการลดความโกรธโดยเพิ่มความสามารถในการอดทน หรือลดสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดความโกรธหากคุณไม่สามารถลดได้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าได้ชั่วคราว

ทำไมคนเราถึงมีความโกรธต่างกัน

กรรมพันธุ์เป็นปัจจัย คนที่ไม่อดทนต่อความขุ่นมัวมีแนวโน้มที่จะโกรธง่าย การเลียนแบบบุคคลสำคัญหรือคนใกล้ตัวก็มีผลเช่นกัน ปฏิกิริยาของความโกรธมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรับตัวและสภาพแวดล้อมมีความสำคัญหรือไม่ อิทธิพลทางสังคมและวัฒนธรรมค่านิยมของแต่ละสังคมยังกำหนดการแสดงออก Slot

กลยุทธ์ในการจัดการกับความโกรธ

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณกำลังเพิ่มขึ้น ลองนึกถึงความจริงที่ว่า ความโกรธเป็นเรื่องธรรมชาติ และเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดี การไม่โกรธเลยถือเป็นเรื่องผิดปกติ เนื่องจากความโกรธเป็นปฏิกิริยาตอบสนอง ต่อความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ ในชีวิตของคนเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราจะต้องเผชิญกับความผิดหวังหรือผิดหวังในสิ่งที่ต้องการ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่มีความโกรธเลย แต่สิ่งที่ควรทำคือเรียนรู้วิธีการบริหาร ควบคุมหรือระบายความโกรธของคุณอย่างเหมาะสม เทคนิคต่อไปนี้สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล แนวทางหนึ่งอาจใช้ได้ผลกับบุคคลหนึ่ง แต่อาจใช้ไม่ได้กับอีกวิธีหนึ่ง เป็นเรื่องปกติเพราะคนเรามีพฤติกรรมที่แตกต่างกัน

ฝึกการหายใจที่ถูกต้องการหายใจที่ถูกต้องให้ออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย คุณสามารถทำได้โดยการหลับตาเบาๆ หายใจเข้าช้าๆลึกๆ 5-10 นาที เทคนิคคือเมื่อคุณหายใจเข้าช้าๆจนท้องป่องค้างไว้สองสามวินาทีโดยนับ 1-5 ด้วย จังหวะที่สองแล้วหายใจออกทางจมูกหรือปากช้าๆ ง่ายการหายใจที่ถูกต้องจะทำให้การเต้นของหัวใจช้าลงและคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายจะส่งสัญญาณความสะดวกสบายนี้ไปยังสมองทำให้อารมณ์เย็นลงผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืดส่วนต่างๆ ของร่างกายเบาๆ เพื่อป้องกันความเครียดเช่นการออกกำลังกายหรือกีฬาเบาๆ การเดินเร็วปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้สงบและมีความสุข จินตนาการถึงเรื่องสั้นที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจเพื่อเปลี่ยนความเครียดเป็นความสุขชั่วขณะ

ตัวอย่าง ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อทำสิ่งต่อไปนี้

หลับตา ลองนึกภาพว่าอยู่ในสถานที่และเห็นสิ่งที่คุณชอบหรือถนัด เป็นอะไรก็ได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องเป็น ตั้งอกตั้งใจรู้อย่างเดียวแล้วอยู่กับสิ่งนั้นอย่างสงบไม่ต้องไปฟังเสียงจากที่อื่น ใช้อวัยวะรับความรู้สึกทุกส่วน รับรู้ถึงบรรยากาศทั้งหมดทั้งเสียงกลิ่นภาพสัมผัสและรสชาติ – สิ่งที่คุณจินตนาการราวกับว่าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ ทำตัวให้มีความสุขสบายใจและผ่อนคลาย จนกระทั่งเมื่อรู้สึกสบายอารมณ์ดีแล้วให้ใส่ใจกับส่วนต่างๆของร่างกายทีละส่วน ตั้งแต่หน้าผาก และลงไปจนถึงปลายเท้า บอกแต่ละส่วนของร่างกายที่ต้องการให้ผ่อนคลาย เมื่อคุณอยู่ทั่วร่างกายของคุณพูดกับตัวเองว่าฉันรู้สึกผ่อนคลายทั่วร่างกายสบายตัวควบคุมอารมณ์ได้ และพร้อมปฏิบัติภารกิจต่างๆ ด้วยความมีชีวิตชีวาและเข้มแข็งหลังจากนั้นให้นับถอยหลังอย่างช้าๆจาก 6 ดาวน์ขยับแขนขาและลำตัวเบาๆ เพื่อให้รู้สึกตัว เตรียมกลับสู่สภาวะปกติเมื่อนับถึง 1 ค่อยๆลืมตาและลุกขึ้นอย่างช้าๆ บาคาร่า

Anger, destructive, unpredictable, and leads to trouble.

Meaning, Anger is a normal emotion found in people with a healthy temper. But when out of control, it becomes a destructive force, unpredictable and leads to problems. Such as personal relationships Problems at work And quality of life. Fast and fast heartbeat Chest more pulsating due to faster breathing, seemingly insufficient What follows is that the muscles are tightened and tense all over the body.

Make more heat She gets hot and sweats a l Nature of anger It is an emotional state of varying intensity from anger. Just got frustrated Till very harsh to contraband On the contrary, if there is a habit of suppressing too much Accumulated anger can turn into sadness, exhaustion, and isolation. Anger, in addition to the behavioral expression, can also affect biological and physiological changes. For example, heart pounding fast, feeling palpitations, increased blood pressure, flushing, muscle spasms, if it is a lot, there may be an outburst of emotions, speech or actions that are out of control.

Recent Posts

เรื่องก่อนหน้า

the face thailand

เรื่องถัดไป

Karma

เมนู