grapefruit

grapefruit

grapefruit ผลไม้คนรักสุขภาพ

grapefruit เกรปฟรุตเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่คนรักสุขภาพอาจคุ้นเคย แต่เริ่มเป็นที่รู้จักในวงกว้างมากขึ้นเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการเช่นช่วยในการลดน้ำหนัก เพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย หรือลดระดับไขมันในเลือดเป็นต้น

grapefruit

ส้มโอมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้เมืองร้อนที่เกิดจากการผสมผสานของเกรปฟรุ้ตและเซี่ยงไฮ้ ทำให้ดูคล้ายกันมีรสเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อยและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายโดยเฉพาะวิตามินเอวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารนอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและน้ำตาลต่ำ เป็นผลไม้ที่น่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และอาจลดความเสี่ยงในการเกิดโรคบางชนิดด้วยมีงานวิจัยในหลาย ๆ ด้านดังนี้

ส้มโอและการลดน้ำหนัก

สาว ๆ หรือคนที่ใส่ใจร่างกายอาจรู้จักผลไม้ชนิดนี้เป็นอย่างดีเนื่องจากเกรปฟรุตมีน้ำและไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหาร เพราะหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ควบคุมความหิวได้ดีและยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วยเกรปฟรุตขนาดกลาง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 52 แคลอรี่ สล็อต

การศึกษาผลของการรับประทานส้มโอพบว่าผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีความผิดปกติของระบบเผาผลาญพบว่าน้ำหนักลดลงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์เกรปฟรุตต่างๆก่อนอาหารแต่ละมื้อวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 12 สัปดาห์เมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานผลไม้สดซึ่งมีมากที่สุด การลดน้ำหนักลดลงประมาณ 1.6 กก. ตามมาด้วยกลุ่มที่บริโภคน้ำเกรพฟรุตและผลิตภัณฑ์สกัดจากเกรปฟรุต Superslot

นอกจากนี้การศึกษาอื่นในอาสาสมัครชายและหญิงที่มีน้ำหนักเกินกำหนดให้ครึ่งหนึ่งของส้มโอก่อนอาหารแต่ละมื้อ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ อัตราส่วนระหว่างเอวและสะโพกลดลงเมื่อเทียบกับก่อนเริ่มการทดลอง อย่างไรก็ตามน้ำหนักตัวและองค์ประกอบของร่างกายอาจไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานส้มโอ

แม้จะมีงานวิจัยมากมายอย่างไรก็ตามยังไม่สามารถสรุปประสิทธิผลที่แน่นอนของเกรปฟรุตต่อการลดน้ำหนักได้ในปัจจุบันอย่างไรก็ตามด้วยคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้เกรปฟรุตอาจมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก โดยอาจเลือกรับประทานGrapefruit แทนผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง. โดยเพิ่มเข้าไปในแต่ละมื้อของแต่ละวันทีละน้อยในขณะเดียวกันก็ควรควบคุมอาหารที่ทานและออกกำลังกายด้วย เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ Slot

ส้มโอและสุขภาพหัวใจ

เกรปฟรุ้ตเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่สำคัญต่อการทำงานของหัวใจ โดยเฉพาะโพแทสเซียมหลายคนเชื่อว่าการรับประทานเกรปฟรุตเป็นประจำอาจลดปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ฯลฯ

การศึกษาหนึ่งได้ตรวจสอบอาสาสมัครชายและหญิงที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงซึ่งเพิ่งได้รับการผ่าตัดบายพาสหัวใจให้กินส้มโอสีแดงหรือสีขาว เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับประทานอาหารติดต่อกัน 30 วันโดยรับประทานร่วมกับมื้ออาหารปกติ พบว่าอาสาสมัครที่รับประทานGrapefruit มีระดับไขมันในเลือดลดลง ในขณะที่กลุ่มที่ไม่ได้กินก็ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ

นอกจากนี้ยังพบว่าส้มโอแดงลดระดับไขมันได้มากกว่าสีขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคหัวใจ นักวิจัยคาดว่าเกรปฟรุ้ตสีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่า เกมสล็อต ออนไลน์ ได้เงินจริง

ส้มโอและโรคเบาหวาน

การรับประทานเกรปฟรุตอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นระดับน้ำตาลในเลือดจึงไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนกับการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง จึงสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

งานวิจัยชิ้นหนึ่งได้ศึกษาผลของการทานเกรปฟรุตต่อการดื้อต่ออินซูลินในผู้ป่วยโรคเมตาบอลิก ส้มโอได้รับการบริหารจัดการในรูปแบบของผลไม้สดน้ำคั้นและสารสกัดประมาณครึ่งหนึ่งของเด็กเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อทดสอบน้ำตาลในเลือดผู้ที่รับประทานเกรปฟรุตมีระดับน้ำตาลในเลือดและภาวะดื้ออินซูลินลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานโดยเฉพาะกลุ่มที่รับประทานส้มโอสดในขณะที่การศึกษาอื่นที่ตรวจสอบประสิทธิภาพของการรับประทานผลไม้ต่อความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 พบว่าการรับประทานผลไม้ 200 กรัมต่อวันช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 บาคาร่า

แม้ว่าส้มโอจะดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกกินเกรปฟรุตสดเพราะมีแนวโน้มที่จะมีประโยชน์ทางโภชนาการสูงกว่าน้ำเกรพฟรุตในรูปแบบอื่น ๆ โดยเลือกชนิดของน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งที่ผู้เป็นเบาหวานหรือมีความเสี่ยงต่อโรคนี้ควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการรับประทานอย่างถูกต้องควบคู่ไปด้วย

ความปลอดภัยและข้อควรระวังในการรับประทานส้มโอ

ค่อนข้างปลอดภัยที่จะกินเกรปฟรุตจากอาหารหรือเครื่องดื่มในปริมาณปกติ แต่บางคนควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ได้แก่

สตรีมีครรภ์และผู้ที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงเกรปฟรุตเนื่องจากไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะสรุปได้ว่าปลอดภัยสำหรับแม่และทารกหรือไม่
ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมหรือมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ไม่ควรดื่มน้ำเกรพฟรุตในปริมาณมากโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากมีรายงานว่าการดื่มน้ำเกรพฟรุตทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้ประมาณ 25-30 เปอร์เซ็นต์ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ในสาขานี้อีกมากมาย
ผู้ป่วยที่เป็นโรคคุมกำเนิดหรือมีโรคประจำตัวควรระมัดระวังในการรับประทานเกรปฟรุตเพราะอาจทำให้สุขภาพดีขึ้นได้
ควรใช้ยานี้ด้วยความระมัดระวังเมื่อรับประทาน Grapefruitเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยหรือผู้ที่ใช้ยาเป็นประจำเนื่องจาก Grapefruitปลูกถ่าย cytochrome P450 ที่ย่อยแล้ว

เบนโซไดอะซีปีน
ยาตับอักเสบหรือยาปลูกถ่ายเลือด
ยาลดความดันโลหิตในถนนเกย์เช่นหินนิเฟด
ยาลดเลือดกลุ่ม statin เช่น simvastatin, torvastatin, stone
ยาบำรุง Carbamaxine
ยาคุมกำเนิดกินยาอินดินาเดียร์
ยาจิตเวช
ผู้ป่วยบางรายอาจไม่มีผลข้างเคียงเช่นเดียวกันขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละบุคคลยาประเภทต่างๆและปริมาณการรับประทานเกรปฟรุต กินที่เกี่ยวข้องในทุกรูปแบบเพื่อความปลอดภัยในการตั้งค่า

Grapefruit health benefits

Grapefruit is a citrus fruit that is formed by a mixture of grapefruit, has a slightly sweet taste and is particularly rich in nutrients. A vitamin C, a food additive, low in calories and low in sugar, is a fruit that is likely to be beneficial for the body and may reduce some of the unrest in a certain way, with a wide range of functions. Same as

Women, men, or people who are prized in their shape may get to know this fruit very well because of the abundant water and protein grapefruit, which can be beneficial for weight loss and diet. Coming at the right place, it may help. To full stomach for a long time, good safety control and still has less calories by one medium grapefruit only 52 calories.

Recent Posts

เรื่องก่อนหน้า

pokemon showdown

เรื่องถัดไป

Huawei P20

เมนู