jet lag

jet lag อาการป่วยชนิดหนึ่ง ที่เกี่ยวกับความผิดปกติทางการนอน

jet lag สิ่งนี้เกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อเดินทางข้ามเขตเวลาโลกและร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป ความเหนื่อยล้าระหว่างวันขาดสมาธิและสมรรถภาพในการทำงานปัญหาในระบบทางเดินอาหารเป็นต้นแม้ว่าอาการ อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้ การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ Superslot แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนจะดีขึ้น

jet lag

อาการของเจ็ตแล็ก

อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้: การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน สล็อต โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย อาการเจ็บป่วยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นหลังจากเดินทางเป็นเวลานาน หรือผ่านโซนเวลาต่างๆมากมายซึ่งอาการของโรคนี้คือ มีปัญหาในการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหลับไม่เพียงพอตื่นกลางดึกตื่นเช้าหรือนอนมากเกินไป อ่อนเพลีย

อ่อนแออ่อนเพลียง่วงนอนในระหว่างวัน ขาดสมาธิและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ มีปัญหาเรื่องความจำ ปัญหาในระบบย่อยอาหารเช่นท้องผูกท้องเสียอาหารไม่ย่อยเบื่ออาหาร รู้สึกไม่สบายปวดศีรษะเวียนศีรษะสับสนมึนงงเหงื่อออกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เช่นหงุดหงิดวิตกกังวล อาการเจ็ทแล็กที่ควรไปพบแพทย์ อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้ การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ต

แล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนมักเกิดขึ้นชั่วคราว และอาการดีขึ้นภายใน 1-2 วัน แต่หากพบปัญหาจากอาการต่างๆที่เกิดขึ้นอย่างมาก Very severe symptoms มีความจำเป็นในการเดินทางข้าม Time Zone บ่อยๆหรือมีอาการเจ็ตแล็กบ่อยๆ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อพูดคุยและวางแผนวิธีรับมือกับอาการเจ็ตแล็กที่กำลังเกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นได้ ยืนยันเบอร์ รับเครดิตฟรี

สาเหตุของเจ็ตแล็ก

Jet Lag เกิดจากการเดินทางข้ามโซนเวลาโลกและร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ได้ทันที ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็ก ได้แก่ จังหวะการทำงานของร่างกายจะถูกรบกวนและเซลล์ในร่างกายจะถูกควบคุมให้ทำงานตามปกติภายในวัฏจักร 24 ชั่วโมงซึ่งรวมถึงกิจวัตรประจำวันที่ร่างกายทำทั้งกลางวันและกลางคืน หากต้องเดินทางข้ามเขตเวลาร่างกายต้องปรับนาฬิกาชีวิตให้เหมาะสมกับพื้นที่ที่ไปถึง มีผลต่อร่างกายและกิจวัตรประจำวันเช่นการนอนหลับและการรับประทานอาหาร จนทำให้เกิดอาการ อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้

พฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนอิทธิพลของแสงแดดแสงแดดมีอิทธิพลต่อการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้ตามปกติมีส่วนสำคัญในการปรับนาฬิกาชีวิตของร่างกายโดยส่งสัญญาณกระตุ้นร่างกายเมื่อถึงเวลานอนและพักผ่อนซึ่งอาจทำให้ร่างกายถูกแสงแดด ระหว่างวันในเขตเวลาใหม่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ได้ สภาพภูมิอากาศและความกดอากาศในห้องโดยสารการเปลี่ยนแปลงความกดอากาศและระดับความสูงระหว่างบินอาจทำให้เกิดอาการ อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา

ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้: การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ Slot แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนได้แม้จะไม่ได้บินข้ามเขตเวลา รวมถึงสภาพอากาศที่มีความชื้นต่ำอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำจนเกิดอาการ อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือ

กับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้: การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนsyndrome ผู้ที่เสี่ยงต่ออาการเจ็ตแล็ก ผู้ที่ต้องเดินทางข้ามเขตเวลาทั่วโลกโดยเฉพาะผู้ที่เดินทางข้ามเขตเวลาโลกหลายเขตจะเสี่ยงต่ออาการเจ็ตแล็กมากขึ้น ผู้ที่มีการเดินทางบ่อยเช่นนักบินลูกเรือและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและนักธุรกิจที่ใช้เวลานานบน เครื่องบินหรือต้อง

เดินทางข้ามเขตเวลาโลกบ่อยๆ ผู้ที่เดินทางไปทางตะวันออกข้ามโซนเวลาของโลกมักจะมีอาการรุนแรงกว่าผู้ที่เดินทางข้ามเขตเวลาไปทางทิศตะวันตก เนื่องจากร่างกายปรับตัวได้มากขึ้นเมื่อเดินทางไปทางทิศตะวันตกซึ่งเป็นเขตเวลาล้าหลังเมื่อเทียบกับเขตเวลาตะวันออก อาจจะง่ายกว่าที่เราจะปรับร่างกายให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยการเข้านอนช้ากว่าปกติโดยบังคับให้หลับเร็วกว่าปกติ คนชราหรือผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีอาการรุนแรงมากขึ้นและใช้เวลานานขึ้นทั้งในการฟื้นตัวจากอาการและการปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ด้วย

การรักษาอาการเจ็ทแล็ก

อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้ การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน บาคาร่า โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอน หลังจากเดินทางข้ามโซนเวลาเป็นเวลานานพยายามตื่นตัวอยู่เสมอจนกว่าจะถึงเวลานอนตามปกติในเขตเวลาใหม่ ทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือออกไปสู่สิ่งแวดล้อมภายนอกเพื่อให้แสงธรรมชาติภายนอกบ้านช่วยปรับนาฬิกาของร่างกาย และเพื่อปรับสภาพร่างกายให้ชินกับสภาวะของเวลาปัจจุบัน

การใช้ยา

แพทย์อาจสั่งจ่ายยานอนหลับเพื่อรักษาผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับ โดยอาจใช้ยากลุ่มเบนโซไดอะซีปีน (Nonbenzodiazepines) เช่น Zolpidem (Zolpidem) หรือ benzodiazepines (Benzodiazepines) เช่น Triazolam. อย่างไรก็ตามผู้ป่วยต้องใช้ยาอย่างถูกต้องภายใต้การดูแลของแพทย์ ไม่ใช้ยาผิดวัตถุประสงค์เนื่องจากยานอนหลับอาจมีฤทธิ์เสพติดและควรปรึกษาแพทย์หากพบผลข้างเคียงที่อาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพเช่นน้ำมูกไหลคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะเวียนศีรษะสับสนเวียนศีรษะ อาการง่วงนอนแม้เพิ่งตื่นนอนท้องเสีย ฯลฯ นอกจากนี้ในขณะที่อาจมีการโฆษณายาจำนวนมากเพื่อป้องกันหรือป้องกันอาการ เจ็ดเล็ก แต่ก็มีการใช้ยาที่ผิดกฎหมายและไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ มีความเสี่ยงต่อชีวิตและสุขภาพของผู้ป่วยดังนั้นหากผู้ป่วยมีข้อสงสัยหรืออาการที่ต้องการการรักษาควรปรึกษาหรือพบแพทย์เพื่อรับการรักษา อย่ารับประทาน

ยาใด ๆ ด้วยตนเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือคำแนะนำ ฮอร์โมนเมลาโทนิน เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตโดยต่อมไพเนียลในสมอง ทำหน้าที่เกี่ยวกับกระบวนการนอนหลับและตื่นนอน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการปรับนาฬิกาชีวิตของร่างกายการใช้ฮอร์โมนเมลาโทนินอาจช่วยให้วงจรการนอนหลับเป็นปกติ แก้ปัญหาอาการเจ็ตแล็กและสุดท้ายปรับนาฬิกาชีวิตเป็นไทม์โซนใหม่ การทานอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนอย่างไรก็ตามในขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางคลินิกเพียงพอที่จะยืนยันประสิทธิภาพ โดยวิธีรับประทานแนะนำให้รับประทานฮอร์โมนเมลาโทนิน ใช้เมลาโทนินในคืนที่คุณเดินทาง และในช่วงกลางคืน 2-3 วันหลังจากเดินทางถึงที่หมาย หากต้องบินข้ามเขตเวลาไปยังฝั่งตะวันออกควรรับ

ประทานเมลาโทนินในตอนเย็นสองสามวันก่อนการเดินทางของคุณ อย่างไรก็ตามควรรับประทานเมลาโทนินภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร และรับประทานฮอร์โมนอย่างถูกวิธีและปริมาณเพื่อป้องกันการเกิดผลข้างเคียงที่อันตรายคุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และการใช้ยาของผู้ป่วยก่อนเริ่มรับประทานยาเสมอ เนื่องจากการรับประทานเมลาโทนินอาจส่งผลต่อโรคหรือภาวะอื่นๆ รวมทั้งอาจโต้ตอบกับยาอื่นๆ ที่กำลังใช้อยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยเป็นโรคลมบ้าหมูหรือกำลังรับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดเช่น วาร์ฟาริน

การบำบัดด้วยแสง

แสงในเวลากลางวันจะปรับนาฬิกาของร่างกายโดยกระตุ้นให้สมองตื่นขึ้นในตอนเช้า ทำกิจกรรมตามปกติและกระตุ้นให้คุณรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนตอนกลางคืน สำหรับผู้ที่ต้องเดินทางเป็นเวลานานและการรับมือกับอาการ เจ็ทเล็ก แพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยแสงเช่นการสัมผัสแสงแดดในเวลาที่เหมาะสมหลังจากเดินทางข้ามเขตเวลา การใช้แสงประดิษฐ์หรือหลอดไฟเพื่อกระตุ้นชั่วโมงตื่น ภาวะแทรกซ้อนจากอาการเจ็ทแล็ก ขาดสมาธิปัญหาความจำชั่วคราวทำให้ไม่สามารถทำงานหรือทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่สามารถเดินทางและพักผ่อนได้เต็มที่เนื่องจากมีสภาพจิตใจและร่างกายที่อ่อนเพลียจากการเจ็บป่วย เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุจากอาการง่วงนอนตอนกลางวันเนื่องจากมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนโดยเฉพาะอุบัติเหตุจากการขับขี่ยานพาหนะและการทำงานของเครื่องจักร

การป้องกันเจ็ตแล็ก

หลีกเลี่ยงการเดินทางเป็นเวลานานหากเป็นไปได้ให้เลือกการเดินทางที่สั้นกว่าแทน วางแผนการเดินทางของคุณล่วงหน้าเมื่อเดินทางข้ามเขตเวลาหากเป็นไปได้ให้วางแผนการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางล่วงหน้าสองสามวันก่อนการนัดหมายเพื่อให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ ปรับเวลาเข้านอน 2-3 วันก่อนออกเดินทางหากเดินทางข้ามเขตเวลาตะวันออก เข้านอนเร็วกว่าปกติหนึ่งชั่วโมง และหากเดินทางข้ามเขตเวลาตะวันตกเข้านอนช้ากว่าเวลานอนปกติหนึ่งชั่วโมง ปรับกิจกรรมที่กำหนดเวลาไว้ให้ใกล้เคียงกับเวลาที่สถานที่ปลายทาง และปรับเวลาในนาฬิกาไปยังจุดหมายปลายทางตั้งแต่ก่อนออกเดินทางนอกจากนี้เวลารับประทานอาหารอาจถูกปรับให้ใกล้เคียงกับเวลาในสถานที่เป้าหมาย

นอนหลับให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการ เจ็ทเล็ก ได้ การพยายามนอนบนเครื่องหากสถานที่เป้าหมายตรงกับเวลากลางคืนพวกเขาอาจใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นหูฟังและหน้ากากปิดตาเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และพยายามอย่านอนหลับหากสถานที่เป้าหมายตรงกับเวลากลางวัน ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ทั้งในระหว่างการบินขึ้นและหลังจากลงจอด หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนขณะเดินทาง แสงแดดช่วยในกระบวนการปรับนาฬิกาของร่างกาย หากเป็นไปได้เมื่อไปถึงจุดหมายปลายทางผู้ที่เดินทางข้ามเขตเวลาตะวันออกควรได้รับแสงแดดในตอนเช้า ผู้ที่เดินทางข้ามเขตเวลาตะวันตกควรได้รับแสงแดดยามบ่าย

รับมืออาการ

ปรับเวลาเข้านอนและพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนการเดินทางอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์เราควรปรับเวลาเข้านอนเตรียมพร้อมโดยเลื่อนหรือปรับเวลาเข้านอน เพียงแค่ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะเป็นการปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นหรือช้ากว่าปกติขึ้นอยู่กับเวลาท้องถิ่นในประเทศที่คุณเดินทางไป และควรพักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับให้เต็มอิ่มเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับสมดุลและหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยก่อนการเดินทางด้วยเมลาโทนิน สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการ MYSQL WORKBENCH จนกว่าจะนอนไม่หลับจริงๆซึ่งเป็นยาเมลาโทนินเท่านั้นมีสรรพคุณ / ข้อบ่งใช้ในการรักษาระยะสั้น ในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่มีลักษณะการนอนหลับไม่ดีควรรับประทานยาเม็ดเมลานินินก่อนนอนประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนการเดินทาง จะช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเวลาได้ดีขึ้น นอนบนเครื่องบิน หลายคนอาจจะสงสัยว่าเราควรนอนบนเครื่องบินหรือไม่

คุณสามารถนอนหลับได้หรือไม่ถ้าเป็นเที่ยวบินกลางคืนที่จะไปถึงจุดหมายปลายทางในตอนเช้า แต่ถ้าคุณบินเที่ยวบินในตอนเช้าและมาถึงตอนเย็นการนอนระหว่างเดินทางในระหว่างวันอาจส่งผลให้คุณต้องพบกับอาการ ที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นอย่าได้ประมาท ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำเปล่าดีที่สุดเมื่อโดยสารเครื่องบิน เนื่องจากอากาศที่แห้งบนเครื่องบินจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติและเกิดภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเพิ่มขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือห้องโถงขณะเดินทาง กลางแจ้ง เพราะการอยู่กลางแจ้งจะช่วยให้นาฬิกาในตัวเราปรับตัวเร็วขึ้น และแสงแดดในระหว่างวันยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความเหนื่อยล้า และเกิดอาการเบื่อหน่ายอีกด้วยดังนั้นเมื่อไหร่จะมาถึง? ออกไปข้างนอกกันเถอะ

หลังจาก 1-2 วันเมื่อผู้ป่วยเริ่มฟื้นตัวและปรับตัวได้ แต่สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้นดังนั้น อาการเจ็ทแล็กมักจะดีขึ้นและหายไปเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับไทม์โซนใหม่ภายใน 1-2 วันโดยไม่ได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลานานอาการไม่ดีขึ้นหรือจำเป็นต้องเดินทางข้ามเขตเวลาบ่อยๆผู้ป่วยควรไปพบแพทย์แพทย์ของคุณจะแนะนำแนวทางในการรับมือกับเจ็ดเล็ก หรืออาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้ การปรับพฤติกรรมเพื่อรับมือกับอาการเจ็ตแล็ก ผู้ป่วยควรปรับตัวให้เข้ากับไทม์โซนใหม่โดยเร็วที่สุดเช่นปรับตารางกิจกรรมและกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามกินเข้านอนและตื่นตามเวลาปกติของเขตเวลาใหม่ แม้จะมีอาการอ่อนเพลียหรือง่วงนอนอาจส่งผลต่อการเดินทางในช่วงวันหยุด การติดต่อทางธุรกิจและชีวิตหลังการเดินทางจนถึงผู้ป่วยบางรายอาจต้องการรับการรักษาพยาบาล

Recent Posts

เรื่องก่อนหน้า

MySQL Workbench

เรื่องถัดไป

air hostess

เมนู